http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/ 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らそう！内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らすことについて書いています。 ja Copyright 2008 Mon, 02 Jul 2007 19:32:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らす. All rights reserved. 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らすサイトＴＯＰへ ]]> http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/07/post_4.html http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/07/post_4.html 05 ダイエットの必要性とは Mon, 02 Jul 2007 19:32:00 +0900 内臓脂肪を燃せ！ 内臓脂肪は生活習慣病の元といわれます。 一見ダイエットが必要なほど太ってるように見えない、つまり皮下脂肪がそれほどない人でも、意外に内臓脂肪はあるといわれます。 この内臓脂肪の方が、皮下脂肪のよりも悪玉といわれます。 それは、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症を引き起こす数々の物質を、皮下脂肪よりも多く産生しているからです。 よって大事に至る前に、早く減らす＝脂肪を燃やす必要があるのです。 ダイエットしてもなかなか強敵な皮下脂肪とは違って、実は内臓脂肪は、溜まるのも早いが減らすのも早い攻略しやすい相手。 脂肪を燃やすのに最適なのは、有酸素運動です。有酸素運動でもっとも手軽なのは「歩く」ことです。 ただし、運動の持続時間が20分以上ないと脂肪の燃焼が起きないとされています。 しかしこれは、確実に脂肪を燃焼できるという話ですから、まずは10分、15分歩いてそのトータルが、20～30分を超えれば効果が出てくるでしょう。 千里の道も、ダイエットの道も一歩からです！ Copyright (c) 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らす. All rights reserved. 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らすサイトＴＯＰへ ]]> http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/07/post_3.html http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/07/post_3.html 04 内臓脂肪を燃やそう Sun, 01 Jul 2007 22:00:00 +0900 内臓脂肪とは 「内臓脂肪」とはなんでしょうか。ダイエットする際によく耳にしますよね。 内臓脂肪とは、腹部の内臓の周りにある脂肪（消化管の間の脂肪組織）です。 お腹の肉が摘めるようになったらダイエット、というのは一つの目安ですが、この摘めるのは皮下脂肪で、内臓脂肪とは別物です。 皮下脂肪がなくて、一見ダイエットが必要なほど太ってないような人でも、内臓脂肪がたっぷりという可能性もあります。 内臓脂肪を医学的に判断するには、CTスキャンで撮影する必要があります。 しかしもっと簡単に目安とできるのが、お腹周りを計ること。お腹周りとはおへその高さの外周。 この数値が日本人男性の場合85cm以上の場合は、内臓脂肪が増加している可能性があるとのことです。 その他、お腹をひっこめた時に、お腹周りがどれだけ減るか。お腹周りの数値が大きいほど減る数値も大きく、男性の場合6ｃｍ以上はないと、内臓に脂肪がついてると推測されます。 そういった場合は、早めにダイエット、内臓脂肪消費対策をたてた方が良いようです。 Copyright (c) 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らす. All rights reserved. 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らすサイトＴＯＰへ ]]> http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/06/post_2.html http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/06/post_2.html 03 内臓脂肪とは Sat, 30 Jun 2007 21:58:00 +0900 内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう ダイエットを健康のために行なう人が増えています。 これは、肥満が生活習慣病の原因と一つとされているためです。 しかし、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるものではありません。 なぜなら、皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、内臓脂肪がたまっていることがあるからです。 皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことで、一般にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪です。 一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のこと。 内臓脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、スリムな人でも、内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が少なくありません。 そして、生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪なのです。 では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのでしょうか。 内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。 しかし、やみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。 内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動です。 有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動のことで、ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。 また、食事については、普通のダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はきちんととるように心がけるようにします。 Copyright (c) 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らす. All rights reserved. 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らすサイトＴＯＰへ ]]> http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/06/post_1.html http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/06/post_1.html 02 内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう Fri, 29 Jun 2007 21:54:00 +0900 内臓脂肪”があります。 ダイエットに関心のある人は、“脂肪”というと、すぐに皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが、内臓脂肪はこれとは全く別のもの。 皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですが、内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言うのです。 近年、「かくれ肥満」という言葉をよく耳にします。これは、外見や体重の割に体脂肪率が高いときに用いられる言葉ですが、このかくれ肥満の人にたまっているのが、内臓脂肪なのです。 内臓脂肪は、ダイエットの必要のなさそうなスリムな人にも、意外と多くたまっていることがあります。 ところで、この内臓脂肪は、内臓の周囲にたまるため、内臓の正常な働きが阻害され、そのため内臓に大きな負担がかかるようになります。 生活習慣病と関連が深いのも、この内臓脂肪であると言われています。 ゆえに、健康維持の上から、この内臓脂肪を燃焼させることに注目したダイエット“内臓脂肪ダイエット”も流行の兆しを見せています。 Copyright (c) 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らす. All rights reserved. 内臓脂肪ダイエットで内臓脂肪を減らすサイトＴＯＰへ ]]> http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/06/post.html http://xn--v6q426ishax2a.m-type.biz/2007/06/post.html 01 内臓脂肪とダイエット Thu, 28 Jun 2007 01:41:00 +0900